ケトジェネックダイエット中の方におすすめのピーマンの天ぷら
ピーマンの天ぷらは、軽やかでさっぱりとした味わいが魅力の一品です。ケトジェネックダイエット中でも楽しめるよう、糖質を控えた材料を使用しています。このレシピで、ケトジェネックダイエットをさらに美味しく続けましょう。
1人あたりの総カロリーと糖質、脂質
- 総カロリー：約120 kcal
- 糖質：4g
- 脂質：8g
PFCバランスの比率（たんぱく質：脂質：炭水化物）
- 3:4:1
ピーマンの天ぷらの材料（分量：2人前）
- ピーマン：4個
- 天ぷら粉：50g
- 水：80ml
- 卵：1個
- サラダ油：適量
ピーマンの天ぷらの作り方
- ピーマンを縦に半分に切り、種を取り除く。
- ボウルに天ぷら粉と水、卵を入れて混ぜ合わせる。
- ピーマンを天ぷら粉の衣にくぐらせ、180度に熱した油でカリッと揚げる。
- 揚げたピーマンをキッチンペーパーで油を切り、盛り付ける。
カロリー、糖質、脂質の内訳
- ピーマン：20 kcal、糖質 2g、脂質 0g（4個）
- 天ぷら粉：50 kcal、糖質 1g、脂質 0g（50g）
- 卵：50 kcal、糖質 1g、脂質 5g（1個）
- サラダ油：30 kcal、糖質 0g、脂質 3g（適量）
おすすめの付け合わせやトッピング
- 大根おろし：さっぱりとした味わいで、天ぷらとの相性抜群です。
- 天つゆ：軽い味わいで、ピーマンの風味を引き立てます。
- レモン：爽やかな酸味が加わり、味を引き締めます。
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