ケトジェネックダイエット中の方におすすめのポテトフライ
ポテトフライは、カリッとした食感と風味豊かな味わいが特徴の一品です。ケトジェネックダイエット中でも楽しめるように、糖質を抑えた材料を使用しました。軽食やサイドディッシュとして最適です。
1人あたりの総カロリーと糖質、脂質
- 総カロリー：約150 kcal
- 糖質：5g
- 脂質：10g
PFCバランスの比率（たんぱく質：脂質：炭水化物）
- 2:4:1
ポテトフライの材料（分量：２人前）
- じゃがいも：200g
- オリーブオイル：大さじ2
- 塩：少々
- 黒胡椒：少々
- パセリ：少々
ポテトフライの作り方
- じゃがいもを細切りにする。
- オリーブオイルをフライパンで熱し、じゃがいもを加える。
- 中火で揚げ、カリッとするまで炒める。
- 塩と黒胡椒で味を調える。
- 仕上げにパセリを散らす。
カロリー、糖質、脂質の内訳
- じゃがいも：100 kcal、糖質 3g、脂質 0g（200g）
- オリーブオイル：50 kcal、糖質 0g、脂質 10g（大さじ2）
おすすめの付け合わせやトッピング
- ケチャップ：風味を加えます。
- チーズ：コクをプラスします。
- ハーブ：香り豊かに仕上げます。
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